ᐅ Les meilleures vitamines K en 2020 !

meilleures vitamines K

Les meilleures vitamines K contiennent la vitamine K1 (phylloquinone) et la vitamine K2 (mĂ©naquinone). Elles sont particuliĂšrement essentielle Ă  la coagulation du sang. DĂ©couvrez ici la quantitĂ© de vitamine K dont vous avez besoin et les actions qu’elle effectue.

Qu’est-ce que la vitamine K ?

La vitamine K est l’une de ces vitamines liposolubles (comme les vitamines A, D et E). La phylloquinone se trouve principalement dans les plantes vertes. La menaquinone est produite par des bactĂ©ries comme E. coli, qui se trouvent Ă©galement dans l’intestin humain. Apparemment, K2 est la forme active de la vitamine. Cependant, le rĂ©sultat est identique pour les deux.

Les meilleures vitamines K sont absorbĂ©es dans l’intestin et transportĂ©e par le sang jusqu’au foie, oĂč elles remplissent leur tĂąche principale : la crĂ©ation de facteurs de coagulation du sang.

Outre les composĂ©s organiques que sont les vitamines K1 et K2, il existe Ă©galement la vitamine K3 artificielle (mĂ©nadione). Elle Ă©tait autrefois utilisĂ©e dans le traitement de la carence en vitamine K, mais n’est plus acceptĂ©e – en raison des effets secondaires : la vitamine K3 peut, entre autres, endommager le foie et provoquer une anĂ©mie par la dĂ©composition des globules rouges (anĂ©mie hĂ©molytique).

Les 3 meilleures vitamines K en 2020 :

Quel est le rĂŽle de la vitamine K dans votre systĂšme ?

La coagulation du sang est la principale fonction de la vitamine K : elle est nĂ©cessaire Ă  la crĂ©ation de facteurs de coagulation Ă  partir de prĂ©curseurs inactifs. Sans vitamine K, l’organisme ne peut pas produire ces variables et ne peut donc pas arrĂȘter les saignements.

Autres effets de la vitamine K : Elle prĂ©vient les dĂ©pĂŽts de calcium dans les tissus mous comme les vaisseaux sanguins et le cartilage. De plus, elle aide Ă  rĂ©guler les processus cellulaires (par exemple, la division cellulaire) et les procĂ©dures de rĂ©paration dans l’utĂ©rus, les reins, le foie, les vaisseaux sanguins et les cellules nerveuses.

Les meilleures vitamines K inhibent Ă©galement la rĂ©sorption osseuse chez les jeunes filles postmĂ©nopausĂ©es – l’enzyme ostĂ©ocalcine, qui module la minĂ©ralisation osseuse, est dĂ©pendante de la vitamine K.

Les antagonistes de la vitamine K comme médicaments

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L’importante fonction de la vitamine K dans la coagulation du sang a Ă©tĂ© utilisĂ©e pendant des dĂ©cennies pour diminuer la coagulation du sang dans certaines maladies.

Cette fonction est essentielle chez les patients qui sont vulnĂ©rables Ă  la formation de caillots sanguins (par exemple, en raison de la fibrillation auriculaire ou de valves cardiaques artificielles). Ils sont gĂ©nĂ©ralement traitĂ©s avec des mĂ©dicaments qui bloquent l’effet de la vitamine K – ce que l’on appelle les antagonistes de la vitamine K.

Ces prĂ©parations empĂȘchent la vitamine K en transformant les prĂ©curseurs des facteurs de coagulation sanguine dans leur forme active. Cela rĂ©duit le risque d’Ă©coulement du sang et de formation de caillots sanguins.

Quel est le besoin quotidien en vitamine K ?

La quantitĂ© de vitamine K nĂ©cessaire varie d’une personne Ă  l’autre. Selon la SociĂ©tĂ© Française de nutrition, l’apport quotidien recommandĂ© en vitamine K pour les adolescents Ă  partir de 15 ans et les adultes se situe entre 60 et 80 microgrammes, selon l’Ăąge et le sexe.

Les nourrissons de la premiĂšre annĂ©e de vie ont un besoin quotidien en vitamine K de 4 Ă  10 microgrammes, les enfants entre 15 et 50 microgrammes, selon l’Ăąge.

Quels sont les symptĂŽmes d’une carence en vitamine K ?

Une carence par l’alimentation est peu commune. Une fois que le niveau de vitamine K baisse, le corps utilise apparemment la vitamine K crĂ©Ă©e par les bactĂ©ries intestinales. Mais si une carence en vitamine K est Ă©tablie (par exemple, une faiblesse rĂ©nale chronique), le corps a une propension Ă  saigner.

En effet, la carence en vitamine K signifie gĂ©nĂ©ralement que les facteurs de coagulation du sang dĂ©pendant de la vitamine K ne sont plus produits en quantitĂ© suffisante – le sang coagule plus mal.

Pour examiner la qualitĂ© de la coagulation du sang d’un patient, le mĂ©decin peut dĂ©terminer la valeur du RIN ou la valeur de la vitesse de coagulation.

Quel est l’effet d’un excĂšs de vitamine K ?

Selon l’Ă©tat actuel des connaissances, les adultes en bonne santĂ© ne risquent pas de se blesser Ă  cause d’une alimentation riche en vitamine K. Par contre, les nouveau-nĂ©s peuvent ĂȘtre en danger Ă  cause d’un excĂšs de vitamine K : cela peut provoquer une pourriture des globules rouges (hĂ©molyse).

Notre top 5 des meilleures vitamines K en 2020 :

Normes d’achat : Voici les variables que vous pouvez utiliser pour comparer et Ă©valuer les meilleures vitamines K2

Dans ce qui suit, vous apprendrez de notre part ce qui distingue les différents produits de vitamine K2 et ce qui distingue une préparation de vitamine K2 particuliÚrement bonne.

Sur la base de ces Ă©lĂ©ments distinctifs, vous pourrez facilement choisir le produit qui vous convient le mieux et prendre ensuite une bonne dĂ©cision d’achat.

Forme posologique

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Les préparations de vitamine K2 se présentent sous différentes formes de dosage, principalement des capsules, des comprimés ou des gouttes.

Au dĂ©but, les comprimĂ©s et les capsules semblent ĂȘtre pratiquement identiques, mais il y a deux diffĂ©rences importantes dont vous devez ĂȘtre conscient.

Les comprimĂ©s sont presque toujours les moins chers, les gĂ©lules, en revanche, peuvent contenir des huiles et facilitent ainsi l’absorption des principes actifs par le corps. Les gouttes, qui sont des huiles dans lesquelles les principes actifs sont dissous, sont la deuxiĂšme catĂ©gorie.

Comme nous l’avons dĂ©jĂ  mentionnĂ© pour les gĂ©lules, votre corps est capable d’absorber les principes actifs de maniĂšre particuliĂšrement efficace. En outre, les gouttes peuvent ĂȘtre dispersĂ©es Ă  l’aide d’une pipette.

ArĂŽme

Pour les pilules et les gélules sans importance, pour les préparations sous forme de gouttes critiques : la saveur.

Alors que les pilules et les gĂ©lules sont sans goĂ»t et que vous les consommez de toute façon instantanĂ©ment, vous mettez gĂ©nĂ©ralement les gouttes directement sur votre langue oĂč se trouvent Ă©videmment vos papilles gustatives.

Une saveur dĂ©goĂ»tante peut devenir une torture au fil du temps, et c’est la raison pour laquelle les fabricants offrent leurs gouttes dans une vaste gamme de saveurs.

De l’huile d’olive neutre Ă  l’huile d’orange fruitĂ©e, vous ne trouverez (presque) aucune limite aux possibilitĂ©s et vous profiterez au maximum de la prise.

Ingrédients principaux

De plus, les compléments peuvent également contenir plusieurs ingrédients actifs, comme la vitamine D3.
Vous devez donc vous assurer que votre produit contient la vitamine K2, mieux tolérée, plutÎt de la forme MK7, mais nous vous en dirons plus à ce sujet ci-dessous.

En outre, les ingrĂ©dients principaux ne sont pas seulement les principes actifs, mais aussi les gouttes et l’huile.
En particulier en cas d’intolĂ©rance, vous devez ĂȘtre certain que les substances de remplissage ou les liquides dans lesquels les principes actifs sont dissous sont digestibles pour vous.

Quantité de principe actif par dose

Bien que l’on puisse s’attendre Ă  ce qu’une pilule, une capsule ou une chute de prĂ©paration contienne la mĂȘme quantitĂ© de vitamine K2, cela n’est presque jamais correct.

Avant de choisir les meilleures vitamines K, vous devez réfléchir au dosage qui vous convient le mieux.
Par exemple, pour ceux qui ont un manque sévÚre, une préparation à forte dose de vitamine K2 est suggérée. Par contre, les doses plus faibles de suppléments nutritionnels sont plus flexibles dans le dosage pour la personne.

Taille de l’emballage

En fait, il est toujours prĂ©fĂ©rable d’acheter le plus gros paquet au prix le plus bas (rapport qualitĂ©-prix).
D’autre part, il ne faut pas se laisser tromper par les gros paquets, car une courte durĂ©e de conservation peut signifier que vous vous en sortirez beaucoup moins longtemps qu’avec un produit similaire qui semblait moins cher au premier abord.

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Forme K2

Toutes les meilleures vitamines K2 ne sont pas identiques. Parce qu’elles sont encore une fois diffĂ©renciĂ©es en plusieurs sous-formes.

Menaquinone 7 (MK7)

Chimiquement parlant, la seule diffĂ©rence entre les diffĂ©rentes formes de mĂ©nachonine est la pĂ©riode de la chaĂźne latĂ©rale. De plus, la MK4 est celle que l’on trouve dans les Ɠufs et la viande, mais la MK4 des complĂ©ments alimentaires est surtout produite de maniĂšre synthĂ©tique et est donc moins bien tolĂ©rĂ©e par l’ensemble du corps humain.

La forme MK7, par contre, est presque toujours de source organique et pour cette raison le supplément agit comme si vous aviez pris la vitamine. En outre, elle reste dans le sang plus que la MK4, ce qui est un autre avantage.

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