ᐅ Les meilleures vitamines C en 2020 !

meilleures vitamines C

Qu’est-ce que la vitamine C ?

Le corps a besoin de l’absorber frĂ©quemment avec la nourriture. Les meilleures vitamines C se trouvent en grande partie dans les agrumes et les lĂ©gumes frais. Elle les rend plus durables et leur permet de conserver leur couleur d’origine.

À quoi sert la vitamine C ?

De nombreux processus métaboliques du corps humain ont besoin de vitamine C. La vitamine a par exemple une influence sur le fonctionnement optimal du systÚme immunitaire.

Qu’est-ce que l’acide ascorbique et qu’est-ce que l’acide L-ascorbique ?

Le scorbut est le plus cĂ©lĂšbre symptĂŽme de carence en vitamine C. C’est une maladie redoutĂ©e par les marins avec des symptĂŽmes comme le saignement des gencives, la fatigue et l’enflure des pieds et des mains. Le scorbut est pratiquement inexistant dans les pays industrialisĂ©s.

Les stĂ©rĂ©oisomĂšres sont des composĂ©s ayant la mĂȘme formule chimique et la mĂȘme constitution mais une structure spatiale distincte. L’un d’entre eux est l’acide L-ascorbique. C’est le seul Ă  avoir une activitĂ© biologique, c’est-Ă -dire le seul qui ait un effet direct sur les tissus vivants.

Les 3 meilleures vitamines C en 2020 :

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Quel est le rĂŽle de la vitamine C dans votre systĂšme ?

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L’effet favorable de la vitamine C sur le systĂšme immunitaire est particuliĂšrement bien connu : le corps a besoin de cette vitamine pour un systĂšme immunitaire puissant.

De plus, l’acide ascorbique stimule l’absorption et l’utilisation du fer provenant des aliments vĂ©gĂ©taux. Il est nĂ©cessaire Ă  la fabrication des acides biliaires et des catĂ©cholamines comme la noradrĂ©naline et l’adrĂ©naline.

De plus, les meilleures vitamines C interceptent les produits chimiques de l’oxygĂšne du corps qui endommagent les cellules – ce qu’on appelle les “radicaux libres”, qui sont produits au cours des processus mĂ©taboliques normaux, mais aussi par le rayonnement UV, les radiations et les mĂ©dicaments.

L’acide ascorbique peut Ă©galement empĂȘcher la formation de nitrosamines cancĂ©rigĂšnes. Les nitrosamines peuvent ĂȘtre formĂ©es par exemple pendant la digestion et peuvent Ă©galement ĂȘtre prĂ©sentes dans certains aliments (par exemple dans les saucisses et les produits carnĂ©s).
De plus, la vitamine C est essentielle Ă  la formation du tissu conjonctif (collagĂšne) et Ă  la cicatrisation des plaies.

La vitamine C : bouclier cutané et conservateur

Les fabricants de cosmĂ©tiques apprĂ©cient tout particuliĂšrement les propriĂ©tĂ©s antioxydantes de la vitamine C. En tant que capteur de radicaux, elle dĂ©samorce les composĂ©s oxygĂ©nĂ©s concurrents (radicaux libres) – avec un double avantage : D’une part, l’acide ascorbique protĂšge ainsi les produits cosmĂ©tiques de l’altĂ©ration par contact avec l’oxygĂšne (altĂ©ration oxydative).

L’absorption de la vitamine C des produits de dĂ©coration par la peau est amĂ©liorĂ©e si l’acide ascorbique est conditionnĂ© dans des liposomes. Il s’agit de minuscules sphĂšres creuses dont l’enveloppe est constituĂ©e d’une bicouche lipidique (lipide = graisse) qui ressemble Ă  la membrane cellulaire.

À l’intĂ©rieur se trouve une phase aqueuse dans laquelle, par exemple, la vitamine C hydrosoluble peut ĂȘtre transportĂ©e. GrĂące Ă  cette disposition similaire, la coque du liposome peut facilement interagir avec la membrane cellulaire et dĂ©charger son contenu dans le mobile – du moins c’est ce que les experts prĂ©sument.

La vitamine C pour le rhume

Pour que le systĂšme immunitaire fonctionne, nous avons besoin de vitamine C. Mais les rhumes, les reniflements et autres peuvent aussi ĂȘtre obtenus avec un excĂšs de vitamine C.

Il n’est pas scientifiquement prouvĂ© que les prĂ©parations Ă  forte dose de vitamine C peuvent prĂ©venir ou traiter les rhumes. Quoi qu’il en soit, la SociĂ©tĂ© Française de nutrition recommande de ne pas prendre de pilules et de poudre contenant de l’acide ellagique. Il y a suffisamment de vitamine C dans l’alimentation.

Cependant, l’acide ascorbique ne supporte pas trĂšs bien la chaleur. C’est pourquoi les lĂ©gumes doivent ĂȘtre chauffĂ©s avec prĂ©caution. Lors de la prĂ©paration du “citron chaud” si populaire aprĂšs un rhume, l’eau chaude rĂ©duit immĂ©diatement la teneur en vitamine C.

La vitamine C et le traitement contre le cancer

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Certaines études indiquent que la vitamine C peut améliorer les résultats de la chimiothérapie ou de la radiothérapie tout en réduisant les effets secondaires.

De plus, il semble que moins de mĂ©dicaments contre le cancer sont nĂ©cessaires lorsque les meilleures vitamines C sont administrĂ©es en plus. On croit Ă©galement que les infusions de vitamine C Ă  forte dose aident Ă  prĂ©venir le cancer. C’est du moins ce que suggĂšrent certaines Ă©tudes. Mais cet effet n’a pas encore Ă©tĂ© prouvĂ© cliniquement.

Quel est le besoin quotidien en vitamine C ?

La quantitĂ© de vitamine C nĂ©cessaire par jour dĂ©pend en partie du sexe. D’autres facteurs influencent Ă©galement le besoin en vitamine C, comme le stress et les affections environnementales, psychologiques ou physiques. Le besoin quotidien en vitamine C peut Ă©galement ĂȘtre augmentĂ© pendant la pĂ©riode d’allaitement.

Les fumeurs ont aussi souvent un besoin journalier plus important. Ils ont une plus faible concentration de vitamine C dans leur sang parce qu’ils ont des pertes mĂ©taboliques plus importantes que les non-fumeurs. L’Ă©tude recommande donc un apport de 135 mg par jour pour les filles fumeuses et de 155 mg pour les hommes fumeurs.

Notre top 5 des meilleures vitamines C en 2020 :

Normes d’achat : Vous ĂȘtes en mesure de comparer et d’Ă©valuer les meilleures vitamines C en fonction des variables suivantes

Dans ce qui suit, nous voulons vous montrer quelles variables vous pouvez utiliser pour comparer et évaluer les préparations de vitamines C. Cela vous permettra de déterminer plus facilement si une préparation spécifique est acceptable pour vous ou non.

En résumé, ces variables sont les suivantes :

  • Aptitude
  • AllergĂšnes
  • Gluten
  • VĂ©gĂ©talien

Dans les paragraphes suivants, vous pouvez lire les diffĂ©rentes normes d’achat et la façon de les classer :

Poids net

Le poids net est donnĂ© dans le cadre de leur information de base. Une attention particuliĂšre doit ĂȘtre portĂ©e Ă  l’administration de gouttes/sprays ou d’injections (ampoules), car ces prĂ©parations sont offertes sous forme liquide. Dans ces situations, la dose suggĂ©rĂ©e est donnĂ©e en ML plutĂŽt qu’en nombre de pilules ou de capsules (pcs.) .

Convenance

Comme mentionnĂ© prĂ©cĂ©demment dans le manuel, la dose des meilleures vitamines C dĂ©pend de l’Ă©tat de santĂ© de l’individu.
Une dose d’environ 100”g est appropriĂ©e comme supplĂ©ment nutritionnel pour les personnes en bonne santĂ©. Une dose de 130 Ă  155 ”g est acceptable pour couvrir les besoins quotidiens des individus en bonne santĂ© dont l’alimentation contient trĂšs peu de C.
Des doses de 1000”g sont utiles en cas de manque de symptĂŽmes, de maladie et de troubles de l’absorption.

AllergĂšnes

Les allergĂšnes normaux sont souvent les Ɠufs, le lait, le soja, le gluten, le poisson, les crustacĂ©s et diverses sortes de noix (par exemple, les arachides, les macadamia, les noix de cajou, les amandes, les noisettes, etc.)

Comme la plupart des préparations végétaliennes ne contiennent aucun de ces composants, elles sont plus recommandables que les préparations standard.

Conclusion : Plus une prĂ©paration est naturelle, mieux c’est. Vous devez toujours vĂ©rifier les Ă©lĂ©ments avant d’acheter un produit.

Substances aromatisantes

Les substances aromatisantes rendent l’ingestion d’une prĂ©paration plus agrĂ©able, en particulier pour les enfants et les personnes ayant un sens du goĂ»t extrĂȘmement sensible.

D’aprĂšs la liste des composants, le mot “arĂŽme” est adĂ©quat pour de nombreuses substances aromatisantes diffĂ©rentes :

  • ArĂŽmes identiques Ă  la nature : Ils sont produits de maniĂšre synthĂ©tique, mais ont la mĂȘme composition chimique que la version pure (comme la vanilline).
  • ArĂŽmes artificiels : Ils sont produits de maniĂšre synthĂ©tique (comme l’Ă©thylvanilline).
  • ArĂŽmes de rĂ©action : Ils sont fabriquĂ©s Ă  partir de sucre et d’acides aminĂ©s (comme les arĂŽmes de sauce).

En général, les arÎmes naturels sont plus adaptés que les arÎmes synthétiques. Les préparations sans arÎme sont préférables, si possible.

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Gluten

Il est controversĂ© de savoir si le gluten est vraiment mauvais pour l’organisme, mais il y a de plus en plus de gens qui ne peuvent pas tolĂ©rer cet ingrĂ©dient. Heureusement, de nombreuses prĂ©parations C ne contiennent pas de gluten, ce qui peut normalement ĂȘtre Ă©valuĂ© dans la notice d’emballage.

Végétalien

Les prĂ©parations Vegan C ne contiennent pas d’Ɠufs, de lait ou d’autres additifs d’origine animale (comme la gĂ©latine). Elles sont gĂ©nĂ©ralement l’un des entraĂźnements les plus purs et sont Ă©galement acceptables pour les personnes souffrant d’allergies.

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