ᐅ Les meilleures vitamines B12 en 2020 !

meilleures vitamines B12

La vitamine B12 (cobalamine) est la seule vitamine hydrosoluble que le corps puisse stocker pendant de nombreuses annĂ©es. Elle le fait principalement Ă  partir du foie. Les meilleures vitamines B12 sont entre autres essentielles Ă  la formation des globules rouges. Pour en savoir plus sur le sujet : À quoi sert la vitamine B12 ? Quelle est la quantitĂ© de vitamine B12 nĂ©cessaire ?

Qu’est-ce que la vitamine B12 ?

La cobalamine, comme on l’appelle aussi, doit ĂȘtre activement canalisĂ©e par les cellules de la muqueuse des intestins dans le corps. Une protĂ©ine unique, appelĂ©e facteur inhĂ©rent, est essentielle pour l’absorption de la vitamine B12.

Elle est crĂ©Ă©e par la paroi de l’estomac et pĂ©nĂštre dans les intestins en mĂȘme temps que la pulpe alimentaire. Le corps peut stocker la vitamine B12 pendant de nombreuses annĂ©es, en particulier dans le foie.

Les 3 meilleures vitamines B12 en 2020 :

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Un titre pour de nombreux composés

Le terme vitamine B12 ne dĂ©signe pas une substance chimique unique, mais plusieurs composĂ©s ayant le mĂȘme effet biologique. Ces cobalamines sont produites exclusivement par des germes (et des algues bleues). La vitamine B12 peut ĂȘtre trouvĂ©e dans les aliments produits par des microbes comme la choucroute.

Quel est le rĂŽle de la vitamine B12 dans l’organisme ?

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Les meilleures vitamines B12 agissent sur une sĂ©rie de processus importants dans l’organisme. L’effet de la vitamine B12 est particuliĂšrement important :

  • La division et la diffĂ©renciation des cellules, par exemple dans la crĂ©ation et la maturation des globules rouges
  • La disposition des cellules neurales dans la moelle Ă©piniĂšre

Certains acteurs ne jurent que par la vitamine 12 pour une autre raison : perdre du poids. InjectĂ©e en forte concentration, elle est rĂ©putĂ©e pour augmenter le mĂ©tabolisme. Cependant, il n’y a pas de preuve scientifique que cela rĂ©duit rĂ©ellement les kilos.

Quel est l’effet d’un surplus Ă  la vitamine B12 ?

Une trop grande quantitĂ© de vitamine B12 peut Ă  peine ĂȘtre consommĂ©e car le corps n’en absorbe pas de quantitĂ©s inutiles par la paroi intestinale. De plus, si la dose de vitamine B12 est trop importante, le surplus peut ĂȘtre excrĂ©tĂ© par les reins.

Mais une surdose de vitamine B12 est possible avec :

  • Apport excessif de vitamine B12 par le mĂ©decin (p. ex. sous forme d’injection)
  • LeucĂ©mie

Cependant, l’apport en vitamine B12 sous forme d’injections ou de perfusions peut, dans de rares circonstances, dĂ©clencher un choc allergique. En cas d’hypersensibilitĂ©, les effets secondaires (par exemple, eczĂ©ma ou urticaire) se produisent trĂšs rarement, mĂȘme avec un programme externe.

Notre top 5 des meilleures vitamines B12 en 2020 :

Normes d’achat : Vous ĂȘtes en mesure de comparer et d’Ă©valuer les meilleures vitamines B12 en fonction des variables suivantes

Dans ce qui suit, nous voulons vous montrer les variables que vous pouvez utiliser pour comparer et évaluer les préparations de vitamine B12. Il vous sera ainsi plus facile de déterminer si une préparation spécifique est acceptable pour vous ou non.

En résumé, ces variables sont les suivantes :

  • QuantitĂ©
  • Forme pharmaceutique
  • Convenance et dose recommandĂ©e

Dans les paragraphes suivants, vous pouvez lire les diffĂ©rentes normes d’achat et la façon de les classer :

Poids net

Le poids net est donnĂ© dans le cadre de leur information de base. Une attention particuliĂšre doit ĂȘtre portĂ©e Ă  l’administration de gouttes/sprays ou d’injections (ampoules), car ces prĂ©parations sont offertes sous forme liquide.

Dans ces situations, la dose suggĂ©rĂ©e est donnĂ©e en ML plutĂŽt qu’en nombre de pilules ou de capsules (pcs.) .

  • QuantitĂ©, forme posologique, pertinence et dose recommandĂ©e

Si vous combinez cette information avec la dose recommandĂ©e, vous dĂ©couvrirez combien de jours la prĂ©paration entiĂšre peut ĂȘtre utilisĂ©e au total.

Ces questions doivent ĂȘtre posĂ©es Ă  cet endroit :

  • Combien de comprimĂ©s/capsules y a-t-il dans ce produit ?
  • Quelle est la dose recommandĂ©e ? 1x ou 2-3x par jour ?
  • Puis-je avoir des difficultĂ©s Ă  avaler ?
  • Est-il prĂ©fĂ©rable de se procurer une prĂ©paration en gouttes/spray ?

La dose des meilleures vitamines B12 dĂ©pend Ă©galement de l’Ă©tat de santĂ© de la personne. Une dose de 3 Ă  50 ”g est appropriĂ©e comme complĂ©ment alimentaire pour les personnes en bonne santĂ© qui suivent un rĂ©gime carnĂ©. Une dose de 100 Ă  250 ”g est acceptable pour les vĂ©gĂ©tariens, les vĂ©gĂ©taliens et les personnes en bonne santĂ© qui ont un rĂ©gime alimentaire pauvre en B12.

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La dose de 251 à 500 ”g est appropriée comme besoin quotidien pour les personnes qui ont de légÚres déficiences de santé. La dose de 501 à 3000 ”g est la meilleure pour couvrir les besoins quotidiens de ceux qui présentent des symptÎmes de carence ou des affections graves.

En fin de compte, une mĂ©ga-dose de plus de 3000 ”g est acceptable pour le rĂ©approvisionnement Ă  court terme des rĂ©serves de l’organisme et pour les premiĂšres thĂ©rapies.

La dose parfaite du besoin quotidien se situe entre 250 et 500 ”g, comme pour les autres prĂ©parations orales. Des doses de 1000”g sont utiles en cas de symptĂŽmes de manque, de maladie et de troubles d’absorption.

La dose recommandĂ©e d’une prĂ©paration est applicable pour les hommes et les femmes qui n’ont pas reçu d’instructions spĂ©cifiques d’un mĂ©decin. Les cas graves doivent ĂȘtre traitĂ©s par un mĂ©decin.

Si une personne ne souffre pas de maladies ou d’autres problĂšmes de santĂ©, elle doit suivre les instructions figurant sur l’emballage.
En cas de surdose, il n’y a pas lieu de s’inquiĂ©ter – le surplus de vitamine B12 est seulement excrĂ©tĂ© par le corps.

Sucre et arÎmes ajoutés

De nos jours, peu de prĂ©parations de vitamine B12 avec du sucre supplĂ©mentaire sont produites – elles contiennent gĂ©nĂ©ralement des Ă©dulcorants. Mais cela est Ă©videmment constamment indiquĂ© sur la notice d’emballage.

En rĂšgle gĂ©nĂ©rale, il est prĂ©fĂ©rable d’utiliser des prĂ©parations contenant le moins d’additifs possible. Le sucre et les Ă©dulcorants donnent un goĂ»t fantastique, mais n’apportent aucune contribution spĂ©cifique Ă  la santĂ©.

Les substances aromatisantes rendent la prise d’une prĂ©paration plus agrĂ©able, surtout pour les enfants et les personnes ayant un sens du goĂ»t extrĂȘmement sensible.

D’aprĂšs la liste des composants, le mot “arĂŽme” convient Ă  de nombreuses substances aromatisantes diffĂ©rentes :

  • MatĂ©riaux aromatisants naturels : Ils sont fabriquĂ©s Ă  partir de matĂ©riaux de source naturelle (comme la vanille provenant de gousses de vanille).
  • MatĂ©riaux aromatisants identiques Ă  la nature : Ils sont produits synthĂ©tiquement, mais ont exactement la mĂȘme composition chimique que la version pure (comme la vanilline).
  • ArĂŽmes artificiels : Ils sont produits synthĂ©tiquement (comme la vanilline Ă©thylique).
  • ArĂŽmes de rĂ©action : Ils sont fabriquĂ©s Ă  partir de sucre et d’acides aminĂ©s (tels que les arĂŽmes de sauce).

En général, les arÎmes naturels sont plus adaptés que les arÎmes synthétiques. Les préparations sans arÎme sont préférables, si possible.

Principe actif

La vitamine B12 dans les préparations est présente sous diverses formes. La cyanocobalamine artificielle et les types organiques hydroxocobalamine, adénosylcobalamine et méthylcobalamine sont particuliÚrement répandus.

Cyanocobalamine : Ce principe actif est formĂ© par la combinaison de la vitamine B12 et du cyanure (acide prussique). MĂȘme si elle est assez sĂ»re et facile Ă  prĂ©parer, elle peut dĂ©clencher occasionnellement de fortes rĂ©actions allergiques (mĂȘme en petites quantitĂ©s).

Hydroxocobalamine : Ses avantages sont qu’elle ne libĂšre pas de toxines, qu’elle est plus facilement disponible pour le corps humain et qu’elle a un bien meilleur effet de dĂ©pĂŽt. Elle est principalement contenue dans des injections et est utilisĂ©e Ă  grande dose pour dĂ©toxifier l’organisme.

MĂ©thylcobalamine : Cet ingrĂ©dient actif est une forme biologiquement active de la vitamine B12 qui peut ĂȘtre traitĂ©e directement par le corps. Elle est dĂ©finie comme un type de vitamine B12 ” bio-identique ” et peut Ă©galement ĂȘtre trĂšs bien stockĂ©e dans le foie.

AdĂ©nosylcobalamine : Tout comme la mĂ©thylcobalamine, cet ingrĂ©dient actif est une forme active de la vitamine B12 et peut ĂȘtre trĂšs bien stockĂ© dans le foie.

La conclusion est que la prĂ©paration parfaite comprend une combinaison de trois formes naturelles. L’organisme a besoin Ă  la fois de mĂ©thyl et d’adĂ©nosylcobalamine. Exactement au mĂȘme moment, l’hydroxocobalamine pure aide Ă  dĂ©toxifier le corps et Ă  constituer un dĂ©pĂŽt de B12.

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Gluten, alcool et allergĂšnes

Le gluten se trouve gĂ©nĂ©ralement dans le blĂ©, le seigle, l’orge, l’avoine, l’Ă©peautre, l’engrain, etc. Il est controversĂ© de savoir si le gluten est vraiment mauvais pour l’organisme, mais il y a de plus en plus de gens qui ne peuvent pas tolĂ©rer cet ingrĂ©dient.

Heureusement, de nombreux complĂ©ments de B12 ne contiennent pas de gluten, ce qui peut normalement ĂȘtre Ă©valuĂ© dans la notice d’emballage.

L’alcool est plutĂŽt prĂ©sent dans certains supplĂ©ments de vitamine B12. Cela est particuliĂšrement vrai dans le cas des gouttes ou des prĂ©parations en aĂ©rosol.

Il s’agit d’un solvant avec lequel, entre autres, on peut gĂ©nĂ©rer des extraits de plantes qui sont ensuite transformĂ©s en gouttes, jus, teintures ou autres.

Le fait qu’il soit sain ou non dĂ©pend du dosage. En gĂ©nĂ©ral, les dosages typiques ne sont pas nocifs pour le corps. De plus, il existe bien sĂ»r des entraĂźnements sans alcool.

Les allergĂšnes normaux sont souvent les Ɠufs, le lait, le soja, le gluten, le poisson, les crustacĂ©s et plusieurs types de noix (par exemple, les cacahuĂštes, les macadamia, les noix de cajou, les amandes, les noisettes, etc.)

Comme la plupart des préparations végétaliennes ne contiennent aucun de ces composants, elles sont plus recommandables que les préparations standard.

Un autre allergĂšne essentiel est la cyanocobalamine, l’ingrĂ©dient actif de la vitamine B12. Elle est gĂ©nĂ©ralement contenue dans des ampoules pour injections et peut dĂ©clencher de puissantes rĂ©actions allergiques mĂȘme en quantitĂ©s infimes.

Végétarien et végétalien

Les prĂ©parations vĂ©gĂ©tariennes B12 ne contiennent pas d’additifs d’origine animale (comme la gĂ©latine).

Comme un nombre croissant de végétaliens et de végétariennes prennent de la vitamine B12 comme complément alimentaire, on trouve un large éventail de préparations végétariennes et végétaliennes dans les pharmacies et sur Internet.

Les complĂ©ments de B12 vĂ©gĂ©talienne ne contiennent pas d’Ɠufs, de lait ou d’autres additifs d’origine animale (comme la gĂ©latine). Ils sont gĂ©nĂ©ralement l’un des entraĂźnements les plus purs et sont Ă©galement acceptables pour les personnes souffrant d’allergies.

Les caractéristiques comprennent des informations supplémentaires qui ne sont pas déjà mentionnées dans la description :

Garantie

Vous ĂȘtes en mesure d’analyser chaque prĂ©paration sur la base des informations fournies, puis de faire une dĂ©termination. En fonction de votre style de vie et de vos souhaits individuels, vous trouverez certainement le produit qui vous convient le mieux. Cependant, il est toujours conseillĂ© de lire attentivement la notice d’emballage avant d’acheter un produit.

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