ᐅ Le meilleur complĂ©ment de zinc en 2020 !

meilleur complément de zinc

Le zinc est un oligo-Ă©lĂ©ment et pour cette raison, il n’est prĂ©sent qu’en trĂšs faible quantitĂ© dans le corps. NĂ©anmoins, le meilleur complĂ©ment de zinc joue un rĂŽle dĂ©cisif dans le mĂ©tabolisme car il est un Ă©lĂ©ment indispensable Ă  de nombreuses enzymes.

De nombreux processus biochimiques dans le corps ne pourraient pas avoir lieu sans zinc, l’oligoĂ©lĂ©ment est trĂšs important. Mais comme le stockage n’est possible que pendant une courte pĂ©riode et que le corps ne peut pas produire lui-mĂȘme l’oligoĂ©lĂ©ment, il doit ĂȘtre fourni par l’alimentation.

Que peut faire l’oligoĂ©lĂ©ment ? Il est par exemple indispensable au mĂ©tabolisme des protĂ©ines et Ă  la division cellulaire – et donc aussi Ă  la cicatrisation des cheveux, de la peau et des plaies. Le corps est Ă©galement dĂ©terminĂ© par le zinc pour diverses hormones. L’oligoĂ©lĂ©ment peut Ă©galement ĂȘtre essentiel pour la production de sperme et le systĂšme immunitaire.

Quels aliments contiennent du zinc ?

Les principales sources de zinc sont la viande, le poisson et les poissons – en particulier les huĂźtres. Ceux qui prĂ©fĂšrent consommer sans viande peuvent, par exemple, opter pour des flocons d’avoine, du fromage (dont l’Edam, le Gouda et le Tilsiter), des lentilles, des lĂ©gumineuses, des noix, des haricots verts, du pain de blĂ© mĂ©langĂ©, des graines de tournesol en plus du millet, du son de blĂ©.

Le zinc de source animale peut ĂȘtre mieux utilisĂ© par l’organisme que le zinc de source vĂ©gĂ©tale. Parce qu’ils contiennent souvent beaucoup d’acide phytique, qui inhibe l’absorption du zinc.

Les 3 meilleurs compléments de zinc en 2020 :

Quel est votre besoin quotidien ?

Les scientifiques de l’alimentation ne sont pas tout Ă  fait unanimes sur la quantitĂ© de zinc dont le corps a besoin quotidiennement. La SociĂ©tĂ© française de nutrition conseille aux femmes d’en prendre sept, aux hommes dix mg par jour.

Les nourrissons ont besoin d’un ou deux milligrammes par jour, selon leur Ăąge. Le besoin quotidien des enfants dĂ©pend Ă©galement de leur Ăąge et, Ă  partir de 10 ans, Ă©galement de leur sexe.

Comment une carence en zinc peut-elle se manifester ?

Comme le meilleur complĂ©ment zinc remplit de nombreuses tĂąches dans l’organisme, une carence en zinc peut provoquer une multitude de troubles, comme la perte d’appĂ©tit, la chute des cheveux, une mauvaise cicatrisation des plaies, des problĂšmes de croissance ou de fertilitĂ©.

Mais derriĂšre de tels problĂšmes, il y a souvent d’autres causes psychiatriques, tout comme une carence peut ĂȘtre provoquĂ©e par une maladie.

Il n’est pas si simple de dĂ©terminer clairement une carence en zinc. “La teneur totale en zinc du plasma sanguin n’est pas seulement difficile Ă  dĂ©terminer en laboratoire, mais dĂ©pend aussi de facteurs tels que l’heure du dernier repas”.

Que se passe-t-il lorsque vous absorbez trop de zinc ?

Une surabondance importante par le biais de la nourriture est Ă  peine possible. Cependant, toute personne qui fait un surdosage de complĂ©ments alimentaires ou qui empĂȘche la consommation de plats zinguĂ©s risque de souffrir de maux d’estomac, de nausĂ©es, de diarrhĂ©es et de nausĂ©es.

meilleur complément de zinc
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À long terme, une trop grande quantitĂ© de zinc peut inhiber l’absorption du fer et de l’aluminium et avoir ainsi un impact nĂ©gatif sur la formation du sang. De grandes quantitĂ©s de zinc peuvent entraĂźner un empoisonnement.

Une personne saine qui a une alimentation équilibrée couvre généralement les besoins en zinc sans problÚme par la nourriture. Dans certaines situations, cependant, une carence peut survenir.

Par exemple, les vĂ©gĂ©tariens et les vĂ©gĂ©taliens doivent accorder une attention particuliĂšre Ă  leur approvisionnement en zinc. En effet, la viande de bƓuf, qu’ils ne mangent pas, est considĂ©rĂ©e comme un fournisseur de zinc de premier plan.

Si, dans un cas particulier, une inclusion alimentaire est significative, ils doivent cependant clarifier la situation avec leur gynécologue. Le meilleur complément de zinc peut également convenir pour certaines maladies, comme les maladies chroniques du tractus gastro-intestinal.

Pour les enfants et les adolescents, mais l’Institut fĂ©dĂ©ral d’Ă©valuation des risques dĂ©conseille gĂ©nĂ©ralement de les fournir par le biais de complĂ©ments alimentaires. Car si la dose est trop Ă©levĂ©e sur une pĂ©riode prolongĂ©e, l’oligoĂ©lĂ©ment peut notamment nuire au systĂšme immunitaire.

Le zinc – arme miracle contre le rhume ?

Le zinc est surtout connu pour son rĂŽle dans notre systĂšme immunitaire – ce n’est pas sans raison que ces prĂ©parations sont particuliĂšrement apprĂ©ciĂ©es pendant la saison froide.

On ne sait pas encore si ces rĂ©sultats impliquent que le zinc nous arme vraiment contre le rhume. “Cependant, il est bien documentĂ© que le meilleur complĂ©ment de zinc peut rĂ©duire la durĂ©e et la gravitĂ© d’un rhume s’il est pris dĂšs l’apparition des premiers symptĂŽmes”.

Formations sur le zinc : l’information est importante

Toutefois, avant de suivre des formations, une personne devrait consulter un médecin ou un pharmacien pour savoir si elles ont un sens dans son cas particulier et lesquelles sont les mieux adaptées.

Il est peu judicieux de prendre des prĂ©parations Ă  base de zinc simplement de temps en temps et sans raison. “Le corps s’habitue Ă  la source et peut potentiellement dĂ©velopper des pĂ©nuries aprĂšs avoir arrĂȘtĂ© de fumer, mais tout allait bien avant”.

Notre top 5 des meilleurs compléments de zinc en 2020 :

Normes d’achat : Vous pouvez utiliser ces facteurs pour comparer et Ă©valuer le meilleur complĂ©ment de zinc

Peut-ĂȘtre avez-vous dĂ©cidĂ© de prendre du zinc comme complĂ©ment alimentaire ? Dans ce cas, nous aimerions vous montrer quelques critĂšres qui devraient vous faciliter l’achat.

Sur la base de ces critĂšres, vous pourrez alors facilement dĂ©cider vous-mĂȘme si la prĂ©paration de zinc correspondante est acceptable pour vous ou non.

En résumé, les normes sont les suivantes :

  • BiodisponibilitĂ©
  • IngrĂ©dients et enveloppe de la capsule
  • Additifs
  • Taille de la pilule ou de la gĂ©lule
  • Dosage

 

Biodisponibilité

La biodisponibilitĂ© indique la proportion d’une matiĂšre active qui est disponible sans modification dans le cycle systĂ©mique.
En d’autres termes, quelle proportion d’un mĂ©dicament peut agir directement sur le site Web. Elle peut donc Ă©galement fournir des informations sur la rapiditĂ© et l’Ă©tendue de l’action d’un mĂ©dicament.

meilleur complément de zinc
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C’est la raison pour laquelle la majoritĂ© des produits n’indiquent pas la biodisponibilitĂ© en pourcentage, mais souvent seulement “Ă©levĂ©e”.
Ingrédients et enveloppes de gélules

Avant de choisir d’acheter du zinc comme complĂ©ment alimentaire, vous devriez vous renseigner sur vos niveaux de tolĂ©rance. Les prĂ©parations de zinc peuvent Ă©galement contenir d’autres composĂ©s.

En particulier sous forme de pilules et de gĂ©lules, vous devez examiner de prĂšs les ingrĂ©dients. Un spĂ©cialiste des allergies peut vous informer si vous ĂȘtes allergique Ă  une substance spĂ©cifique.

De plus, c’est toujours un avantage si vous n’ĂȘtes pas sĂ»r des composants et que vous avez besoin de conseils professionnels.
Dans le cas de prĂ©parations sous forme de gĂ©lules, le tissu de l’enveloppe de la gĂ©lule peut Ă©galement ĂȘtre ajoutĂ©. Vous devez certainement vous renseigner au prĂ©alable sur la substance dont est faite l’enveloppe de la gĂ©lule.

Si vous suivez un rĂ©gime vĂ©gĂ©tarien, par exemple, l’enveloppe de la gĂ©lule ne doit pas nĂ©cessairement ĂȘtre faite de gĂ©latine.

Additifs

Les additifs sont souvent utilisés dans les préparations pour améliorer la qualité, la conservation ou le contour du produit.
Mais, certains de ces additifs peuvent ĂȘtre nocifs pour votre santĂ©, et c’est la raison pour laquelle vous devez vous renseigner Ă  l’avance sur les additifs.

Ces additifs nocifs sont tels que :

  • Pesticides
  • Germes
  • Irradiation

Ici aussi, ce qui suit s’applique : En cas de doute sur des termes et des substances peu familiers, il est recommandĂ© de consulter un mĂ©decin ou un pharmacien pour un spĂ©cialiste.

En rÚgle générale, il existe une préparation de zinc adaptée à presque tous les besoins individuels. Ainsi vous avez le complément alimentaire aussi souvent sans lactose, fermenté et végétalien.

Dosage

Toutes les prĂ©parations de zinc n’ont pas exactement le mĂȘme dosage. Bien qu’il soit simple de dĂ©terminer la dose de zinc liquide et de zinc en poudre, la dose des pilules et des gĂ©lules vous est dĂ©jĂ  donnĂ©e.

En général, le fabricant donne des conseils sur la quantité de zinc contenue dans une préparation. Le fait que ce dosage soit parfait pour vous dépend de votre carence personnelle en zinc.

Selon les producteurs, les entraĂźnements utilisant une dose de 25 mg ou plus sont considĂ©rĂ©s comme “Ă  forte dose”. À cette quantitĂ©, il est souvent suggĂ©rĂ© de prendre plusieurs doses par jour.

Il est préférable de demander à votre médecin ou à votre pharmacien la dose spécifique de votre complément alimentaire.
En principe, le surdosage dĂ©pend Ă©galement du besoin individuel en zinc de l’organisme. Un excĂšs de zinc peut avoir des consĂ©quences nĂ©fastes pour l’organisme. Il faut cependant ajouter de trĂšs fortes doses de zinc Ă  l’organisme.

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Comment le zinc a-t-il été trouvé ?

Le zinc en tant que substance en soi est aussi vieux que la croûte terrestre et a déjà été utilisé comme partie du laiton dans les temps anciens.
Au 21e siĂšcle, il y a toujours des recherches sur la valeur biologique du zinc.

À titre d’exemple, l’Ă©tude menĂ©e aux États-Unis en 2005, qui a rĂ©vĂ©lĂ© que le zinc pouvait amĂ©liorer les performances des enfants.
Mais en cas de symptĂŽmes concrets de carence en zinc, il est toujours prĂ©fĂ©rable de consulter un professionnel avant d’acheter.

Comment utiliser le zinc autrement ?

Le zinc peut Ă©galement ĂȘtre utilisĂ© dans d’autres rĂ©gions que le marchĂ© des complĂ©ments alimentaires. Entre autres dans ces rĂ©gions :

  • Protection contre la corrosion des produits en acier et en fer (galvanisation)
  • Batteries
  • Analytique
  • Production d’hydrogĂšne

Comme vous pouvez le voir, le meilleur complĂ©ment de zinc est utilisĂ© de nombreuses façons, mais il est nĂ©cessaire de faire la diffĂ©rence entre le nutriment et l’alliage.

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